只为帮你养成习惯
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【必读】习惯养成指导教程

习惯养成指导教程

(用科学、简单、有效的方法,养成习惯)


目录


第一章   习惯的作用和工作原理

1.1 习惯的作用

1.2 习惯的工作原理


第二章   习惯形成原理

2.1 为什么养成习惯这么难?

2.2 形成习惯需要的时间

2.3 形成习惯的三个阶段


第三章   习惯养成步骤

     第1步:选择习惯并制定小目标

   第2步:挖掘习惯的动力来源

 第3步:明确习惯依据,并纳入日程

 第4步:建立回报机制,并关注成就感

 第5步:记录与追踪完成情况

 第6步:小目标开始,超额完成

 第7步:服从计划安排,摆脱高期待值

 第8步:留意习惯养成的标志


第四章   需要注意的规则


第五章   各类习惯的养成方法和教程

    5.1养成好习惯

 运动

 早睡

 早起

 读书

 学英语

 目标管理

 减肥

 记账

 写日记

 冥想

 跑步

 健身

 瑜伽

 每日总结

 下厨做饭

 写文章

 每天喝水

 练字

 每天八千步

 吃水果

 存钱

 吃素

 看新闻

 吃早餐


5.2改掉坏习惯

 沉迷游戏

 沉迷看直播

 喝酒

 抽烟

 戒糖

 煲剧

 零食

 宵夜

 手机控

 乱花钱

 熬夜


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